نصائح غذائية لعيد الفطر المبارك

 

عيد الفطر المبارك

ساعات قليلة ويبدأ عيد الفطر المبارك، وتزداد فيه العادات الخاطئة التي تؤثر على صحتنا ، ما بين تناول الكحك والبسكويت والحلويات إلى اللحوم وغيرها.

وهنا نقدم لكم نصائح غذائية عن تناول الأكل خلال عيد الفطر المبارك

نصائح غذائية:

١- عدم الإكثار من أكل الحلويات صباح يوم عيد الفطر المبارك حيث تمثل تلك الحلويات جزأ من التراث العربي والإسلامي

٢- من العادات الخاطئه والشائعه شرب الشاي والقهوه والتدخين على معده خاويه صباح يوم عيد الفطر المبارك

٣- تدرج في تعويد معدتك على استقبال الطعام في صباح يوم العيد 

٤- عدم الإفراط في تناول الأغذية الدسمة وصعبة الهضم وكذلك الحلويات

٥- من النصائح الغذائيه أيضا تهيئة الجهاز الهضمي للعودة لاستقبال الطعام في صورة وجبات محددة والانتظام فى مواعيد الوجبات

٦- عادة ما يرتفع معدل الإصابة بالإسهال والحمى في أيام العيد نتيجة للإصابة بتسممات لذا فلابد من تطبيق قواعد سلامة الغذاء

٧- تطبيق قوله تعالي "كلوا واشربوا ولا تسرفوا" فالاعتدال في إقامة الولائم بالمنزل، وفي تلبية الدعوات إليها من قبل الآخرين هو سبيلك الي السلامه

٨- نظام الشرب سيساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وذلك بتناول حوالي 2 لتر من الماء النظيف يوميا وهذا أيضا من النصائح الغذائية المهمه

٩- بتناول الخضار، لأنها غنية بالألياف وتمنح شعورا بالشبع وتحد من الإفراط في تناول الطعام والتقليل من تناول الحلويات

كانت هذه بعض النصائح الغذائية المهمه التي ستساعدك فى دوام فرحة العيد واكمالها بلا معاناة صحية أو مشاكل تغذوية ناجمة عن التغير المفاجئ في مواعيد وأساليب تناول الطعام أو العادات الخاطئه يوم عيد الفطر المبارك والى لقاء قريب وكل عام وانتم بخير