 |
| رمضان كريم |
كل عام وأنتم بخير بمناسبة الشهر الكريم اليوم نقدم لكم مجموعه من المعلومات الهامه
والتي يجب على الصائم القيام بها تجنبا لحدوث المشاكل الصحيه وللاستمتاع بالشهر الفضيل
 |
| الخضار |
معلومه صحية
- لا تنسى أن تشربوا كميه وافره من الماء اي حوالى 8 اكواب يوميا على فترات متقطعه
- ابتداء عليك بالتمر ثم كوب من الماء او الحليب الدافئ ثم بعد ذلك تكمل الافطار
- لابد من السحور لما له من فوائد كثيره
- للتغلب على العطش عليك الابتعاد عن الاكلات التي تحتوى على كميه كبيره من على الملح والتوابل والبهارات
- تناول المشروبات الرمضانية باعتدال مثل قمر الدين
- ضرورة الابتعاد عن الشبع فى وجبة الافطارحتى لاتحس بالتخمة
- الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات
- ضرورة ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الافطار بساعه لمساعدة الجسم على الهضم
- الحذر من شرب الماء المثلج بعد ساعات الصوم مباشرة
- تجنب النوم بعد الافطار
- الاقلال من تناول الاطعمة الدسمة
- مضغ الطعام بشكل جيد
- تجنب المشروبات الغازيه
- الحد من تناول الحلويات
- الافطار على مرحلتين
- البدأ بالماء البار فى الافطار يؤدى الى مغص حاد
معلومه دينية
 |
| دعاء |
- المحافظة على الصلوات
- الحرص على صلاة التراويح
- عود لسانك على دوام الذكر
- احرص على ان تفطر صائما فتأخذ مثل أجره
- قراء القرءان الكريم
- احذر من الفطر دون عذر
اجعل اوقاتك كلها طاعه ولا تجعلها معصيه وتذكر انك فى شهر مبارك وأخيرا نرجو منكم الصلاة على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
اقرأ أيضا فوائد الصيام الصحيه فى رمضان
اقرأ أيضا فوائد الصيام الصحيه فى رمضان
